健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1721.2 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 適切です 摂取　214.3 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2108.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.7 gが過剰 摂取　66 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1720.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　271.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約64.5 μgが不足 摂取　385.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　199.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量