健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1554.8 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約26.1 gが不足 摂取　160.9 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約2507 mgが過剰 摂取　5656 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　69.4 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3588.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約112 mgが不足 摂取　487.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　414.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量