健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1942.3 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約14 gが不足 摂取　173 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1980.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.3 gが過剰 摂取　99 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2688.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.6 μgが不足 摂取　406.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.9 mgが不足 摂取　80.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　517.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量