健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2008年8月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1340.8 kcal 目安　946 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.4 g 目安　118 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約1219 mgが過剰 摂取　4368.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　21 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3484.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　720.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1363.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　44.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　138.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　329.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　425.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　432.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量