健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月20日）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　802.9 kcal 目安　1037 ～ 2074 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　109.6 g 目安　130 ～ 363 g タンパク質 約12.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1996.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　22.1 g 目安　23 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1960.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　308.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1018 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.4 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.2 μgが不足 摂取　194.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　247.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量