健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1129.9 kcal 目安　947 ～ 1894 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.4 g 目安　118 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 94.7 g ナトリウム 約62.6 mgが過剰 摂取　3211.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.6 g 目安　21 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1511.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　386.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量