健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1762.1 kcal 目安　958 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.2 g 目安　120 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　63.4 g 目安　50 ～ 95.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2975.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.4 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　21.3 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3074.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　858.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2102.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　324.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　363 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量