健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月3日）

エネルギー 約3064 kcalが不足 摂取　1440.9 kcal 目安　4505 ～ 9010 kcal 炭水化物 約347 gが不足 摂取　216.4 g 目安　563 ～ 1577 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　50 ～ 451 g ナトリウム 適切です 摂取　1613.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約62.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　100 ～ 250 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3257.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約35.5 mgが不足 摂取　564.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2284 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　344 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　544.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量