健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年1月17日）

エネルギー 約74.4 kcalが不足 摂取　1476.6 kcal 目安　1551 ～ 2327 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.9 g 目安　194 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　42 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2043.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　34.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1084 mgが不足 摂取　915.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約459 mgが不足 摂取　141.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量