健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月25日）

エネルギー 約274 kcalが過剰 摂取　2623.1 kcal 目安　1342 ～ 2349 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.2 g 目安　168 ～ 411 g タンパク質 適切です 摂取　95.3 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2627 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約36.1 gが過剰 摂取　101.4 g 目安　29.8 ～ 65.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1354.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.1 μgが不足 摂取　126.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量