健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月27日）

エネルギー 約276 kcalが不足 摂取　1063.4 kcal 目安　1339 ～ 2343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.6 g 目安　167 ～ 410 g タンパク質 約28.7 gが不足 摂取　21.3 g 目安　50 ～ 117 g ナトリウム 約418 mgが不足 摂取　182.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　26.7 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約886 mgが不足 摂取　714.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約512 mgが不足 摂取　87.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　99.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79 mgが不足 摂取　6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　240.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量