健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月4日）

エネルギー 約278 kcalが不足 摂取　1052.1 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　118.3 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　34.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1253.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.7 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約866 mgが不足 摂取　734.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約391 mgが不足 摂取　209.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約296 μgが不足 摂取　154.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32 μgが不足 摂取　33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約110 μgが不足 摂取　90.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量