健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月9日）

エネルギー 適切です 摂取　2012.5 kcal 目安　1352 ～ 2366 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.8 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　70.6 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約1148 mgが過剰 摂取　5084.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが過剰 摂取　74.6 g 目安　30 ～ 65.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約700 mgが不足 摂取　1300.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約53.3 mgが不足 摂取　546.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　334.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.1 mgが不足 摂取　76.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量