健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月22日）

エネルギー 約835 kcalが不足 摂取　808.1 kcal 目安　1643 ～ 2465 kcal 炭水化物 約59.7 gが不足 摂取　145.3 g 目安　205 ～ 431 g タンパク質 約13.7 gが不足 摂取　26.3 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約180 mgが不足 摂取　419.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.5 gが不足 摂取　15 g 目安　36.5 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1360 mgが不足 摂取　640.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　94.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.3 mgが不足 摂取　25.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.7 μgが不足 摂取　21.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約118 μgが不足 摂取　81.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量