健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月3日）

エネルギー 約160 kcalが過剰 摂取　2139.7 kcal 目安　1320 ～ 1980 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.6 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 99 g ナトリウム 適切です 摂取　887 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが過剰 摂取　66.4 g 目安　29.3 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2071 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　255.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量