健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月18日）

エネルギー 約234 kcalが過剰 摂取　2549 kcal 目安　1543 ～ 2315 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　67.7 g 目安　193 ～ 405 g タンパク質 適切です 摂取　74.4 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1582.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.7 gが不足 摂取　28.6 g 目安　34.3 ～ 64.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約884 mgが不足 摂取　1116 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約514 μgが不足 摂取　36.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.6 mgが不足 摂取　68.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.5 μgが不足 摂取　154.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量