健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月4日）

エネルギー 約18.2 kcalが過剰 摂取　1910.2 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.3 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　79.4 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約1718 mgが過剰 摂取　4867.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.1 gが過剰 摂取　82.7 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2974.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約24.5 mgが不足 摂取　575.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約9251 μgが過剰 摂取　12251 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　571.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　930.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約400 mgが過剰 摂取　1050 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量