健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 約42.4 kcalが過剰 摂取　1934.4 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 約18.2 gが不足 摂取　139.8 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　90.1 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約3786 mgが過剰 摂取　6935.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.5 gが過剰 摂取　106.1 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2828 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約74.6 mgが不足 摂取　525.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約389 μgが不足 摂取　60.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.2 gが過剰 摂取　17.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量