健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1786.6 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.7 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　61 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約1788 mgが過剰 摂取　4937.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.3 gが過剰 摂取　65.9 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2375 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　770 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6542 μgが過剰 摂取　9541.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.5 mgが不足 摂取　69.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　316 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　806.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量