健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

kabosuさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>サラダの詳細

サラダの詳細

材料

＊サニーレタス 1人前 4.8 kcal
＊玉ねぎ 5g 1.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊白菜 30g 4.2 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
＊ツナフレーク缶 30g 86.4 kcal
    167 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167 kcal
 
8.7%
 内訳
＊炭水化物 6.3 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 313 mg
 
9.9%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
24.8%
 内訳
＊カリウム 364 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 57.6 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 59 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 32.1 mg
 
32.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.8 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 113 μg
 
173.8%
 内訳
＊葉酸 96 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 19.2 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
雪景色 　megulalal...
カフェラテ 　打ち水
鍵当番 　おじまる子
マジでヤバイ 　taka0723
9℃晴れ 　muusan
11/10 　つかっと
11/10 　子分
11℃雨 　muusan
滋賀出張 　常夏の国
曇のち晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
旅行の計画 　Ｓｅｉ
How to Bu... 　SexyDaven
20251110 　rm-112
地震多発…↑ 　みたお
富士山に雪 　打ち水
恥ずかし。 　mommomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ