健康管理は、食事の管理から。サラダのタンパク質の内訳

サラダのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （79.7%）
• キャベツ （9.2%）
• サニーレタス （5.1%）
• 白菜 （3.4%）
• サウザンアイランド （2%）
• その他 （0.64%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ツナフレーク缶	30g	5.6	g	79.7	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	9.2	%
サニーレタス	1人前	0.36	g	5.1	%
白菜	30g	0.24	g	3.4	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0.14	g	2	%
玉ねぎ	5g	0.05	g	0.64	%