健康管理は、食事の管理から。サラダのビタミンB6の内訳

サラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （34%）
• ツナフレーク缶 （27.8%）
• 白菜 （16.7%）
• サニーレタス （14.8%）
• 玉ねぎ （4%）
• その他 （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉1枚	0.06	mg	34	%
ツナフレーク缶	30g	0.05	mg	27.8	%
白菜	30g	0.03	mg	16.7	%
サニーレタス	1人前	0.02	mg	14.8	%
玉ねぎ	5g	0.01	mg	4	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	0	mg	2.6	%