健康管理は、食事の管理から。サラダのカリウムの内訳

サラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サニーレタス （33.8%）
• キャベツ （27.5%）
• 白菜 （18.1%）
• ツナフレーク缶 （15.7%）
• サウザンアイランド （2.8%）
• その他 （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サニーレタス	1人前	123	mg	33.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	27.5	%
白菜	30g	66	mg	18.1	%
ツナフレーク缶	30g	57	mg	15.7	%
サウザンアイランド	大さじ1杯	10.4	mg	2.8	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	2.1	%