健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月9日）

エネルギー 約33.3 kcalが過剰 摂取　1932.3 kcal 目安　1266 ～ 1899 kcal 炭水化物 適切です 摂取　212.5 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 適切です 摂取　62.5 g 目安　50 ～ 95 g ナトリウム 約1190 mgが過剰 摂取　4339.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　53.1 g 目安　28.1 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約72.6 mgが不足 摂取　1527.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　653.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.3 μgが不足 摂取　130.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量