健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月6日）

エネルギー 約47.1 kcalが過剰 摂取　1939.1 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.2 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約432 mgが過剰 摂取　3580.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.1 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2225.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1269.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約221 μgが不足 摂取　229 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.3 mgが不足 摂取　60.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3 μgが不足 摂取　62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量