健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1420.1 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　187.1 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約3800 mgが過剰 摂取　6949 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　55.2 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　852 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　642.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.9 μgが不足 摂取　387.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.9 μgが不足 摂取　174.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量