健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月10日）

エネルギー 約85.6 kcalが過剰 摂取　1977.6 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.9 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　70 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　2184.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約59.4 gが過剰 摂取　112 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約663 mgが不足 摂取　937.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約89.8 mgが不足 摂取　510.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.4 mgが不足 摂取　26.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約7 μgが不足 摂取　58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約327 mgが過剰 摂取　977 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量