健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1574.3 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　135 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 適切です 摂取　1885.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1035 mgが不足 摂取　564.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　242.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　177.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.7 μgが不足 摂取　30.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　2.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量