健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月4日）

エネルギー 約127 kcalが不足 摂取　1504.6 kcal 目安　1632 ～ 2448 kcal 炭水化物 約90.1 gが不足 摂取　113.9 g 目安　204 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　46.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　1790.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　18.6 g 目安　36.3 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2414 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約14.3 μgが不足 摂取　535.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.4 mgが不足 摂取　64.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　287.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量