健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月9日）

エネルギー 約568 kcalが過剰 摂取　3016.4 kcal 目安　1632 ～ 2448 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.7 g 目安　204 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　115.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2539.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.2 gが過剰 摂取　86.2 g 目安　36.3 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5007.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　876.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約7671 μgが過剰 摂取　10670.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　425.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　680.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約256 μgが過剰 摂取　1255.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　573.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量