健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2370.1 kcal 目安　1618 ～ 2427 kcal 炭水化物 約63.2 gが不足 摂取　138.8 g 目安　202 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　73.3 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3561.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38 gが過剰 摂取　105.4 g 目安　36 ～ 67.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2015 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約169 mgが不足 摂取　430.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　134.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.3 μgが不足 摂取　62.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約61.9 μgが不足 摂取　138.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　306.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量