健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2125.2 kcal 目安　1660 ～ 2490 kcal 炭水化物 適切です 摂取　300.9 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　55.7 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3187.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが過剰 摂取　73.6 g 目安　36.9 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2802.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約267 μgが不足 摂取　283 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　359.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量