健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月2日）

エネルギー 約394 kcalが過剰 摂取　2818.1 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.8 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　120 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約398 mgが過剰 摂取　4334.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.3 gが過剰 摂取　120.6 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2245.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1725.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約431 μgが不足 摂取　118.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　364.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　351.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量