健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月2日）

エネルギー 適切です 摂取　2262.1 kcal 目安　1721 ～ 3442 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.2 g 目安　215 ～ 602 g タンパク質 適切です 摂取　90.9 g 目安　40 ～ 172 g ナトリウム 約2222 mgが過剰 摂取　6158.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.9 g 目安　38.2 ～ 95.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3337.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1149.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.9 mgが不足 摂取　82.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　299.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量