健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2007年2月28日）

エネルギー 約388 kcalが過剰 摂取　2808.2 kcal 目安　1383 ～ 2420 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.4 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 適切です 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約3254 mgが過剰 摂取　7190.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30 gが過剰 摂取　97.2 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約426 mgが不足 摂取　1574.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約131 mgが不足 摂取　468.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　251.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30 μgが不足 摂取　170 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　376.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量