健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1399.2 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.9 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3553.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　1020.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約485 μgが不足 摂取　64.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.9 μgが不足 摂取　115.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　51.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量