健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1567.9 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.4 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約48.3 mgが過剰 摂取　3985.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1525.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　651.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　306.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　401.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　249.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約160 mgが過剰 摂取　909.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量