健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年3月7日）

エネルギー 約269 kcalが不足 摂取　1194.4 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約60.6 gが不足 摂取　122.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　20.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　1510 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約767 mgが不足 摂取　1233 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　688 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.7 mgが不足 摂取　59.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.1 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量