健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2217 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約79.6 gが不足 摂取　103.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約14.6 gが過剰 摂取　142.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約307 mgが過剰 摂取　4244.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.3 gが過剰 摂取　95.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2562.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　95.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　574.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量