健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1478.7 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約22.8 gが不足 摂取　160.2 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　76.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3145.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約664 mgが不足 摂取　1335.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約148 mgが不足 摂取　452.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　937.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.3 mgが不足 摂取　41.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.8 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量