健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年9月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2004.1 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約58.6 gが不足 摂取　125.4 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　2134.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　95 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1525 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　127.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.1 μgが不足 摂取　161.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量