健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月28日）

エネルギー 約1158 kcalが過剰 摂取　3717.6 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　91.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1105 mgが過剰 摂取　5041.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.8 gが過剰 摂取　120.9 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2580.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　213.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　209.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.3 mgが不足 摂取　68.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量