健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月14日）

エネルギー 約9 kcalが不足 摂取　1454 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約30.6 gが不足 摂取　152.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約525 mgが過剰 摂取　4462 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約844 mgが不足 摂取　1156.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　806.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約320 μgが不足 摂取　229.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約27.4 μgが不足 摂取　172.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量