健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2017年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2212.9 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 約60.7 gが不足 摂取　122.3 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　96.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1118 mgが過剰 摂取　5054.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　90.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約267 mgが不足 摂取　1733 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約255 μgが不足 摂取　295.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.5 μgが不足 摂取　111.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　693 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量