健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月29日）

エネルギー 約35.2 kcalが過剰 摂取　2595.2 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.2 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　100.4 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約3020 mgが過剰 摂取　6957 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　88.7 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2571.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約201 mgが不足 摂取　398.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6844 μgが過剰 摂取　9844 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　485.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　905.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　662.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量