健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2017年7月22日）

エネルギー 約205 kcalが過剰 摂取　2764.6 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.9 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約924 mgが過剰 摂取　4861.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.5 gが過剰 摂取　128.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2065.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約353 mgが不足 摂取　246.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1040.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.2 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　241.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　626.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量