健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月30日）

エネルギー 約567 kcalが過剰 摂取　3127.4 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.5 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3498.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが過剰 摂取　71.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約569 mgが不足 摂取　1431.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　192.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.6 mgが不足 摂取　30.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.1 μgが不足 摂取　130.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量