健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年3月17日）

エネルギー 約948 kcalが過剰 摂取　3508.1 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　333.4 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 約39.1 gが過剰 摂取　167.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約2830 mgが過剰 摂取　6766.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約53.4 gが過剰 摂取　124.5 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2538.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　169.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが過剰 摂取　54.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　28.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約39635 μgが過剰 摂取　42635.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　13.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　63.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　942 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約640 mgが過剰 摂取　1390.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量