健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年5月23日）

エネルギー 約1726 kcalが過剰 摂取　4286.3 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　282.8 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　114 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1393 mgが過剰 摂取　5329.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約46.3 gが過剰 摂取　117.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約31.1 mgが不足 摂取　1968.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.1 μgが不足 摂取　465.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.5 mgが不足 摂取　83.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約344 mgが過剰 摂取　1093.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.5 gが過剰 摂取　13.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量