健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年8月15日）

エネルギー 約750 kcalが過剰 摂取　3309.7 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.7 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　106.1 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約406 mgが過剰 摂取　4342.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約89.3 gが過剰 摂取　160.4 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約157 mgが不足 摂取　1843 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　302.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約250 μgが不足 摂取　300.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.4 mgが不足 摂取　43.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　704.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　11.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量